sábado, 30 de julio de 2011

EXPERIMENTO RAW VEGAN FOOD 80/10/10




Bueno, este es un experimento que vamos a hacer a dos bandas. Con el número 1 tenemos mi experimento propio en mí mismo y con el número 2 tenemos a Núria con su propio objetivo.

1-Yo, Fabián. Me pesé ayer y peso 75.4kgs y mido 183cms aprox. Tengo 33 años y mi intención es aumentar mi peso hasta los 80kgs pero de músculo y no de grasa. Para ello voy a poner a prueba la dieta que descubrí por medio del libro del Dr Douglas Graham (80/10/10 Diet) gracias a Ana Moreno a la que espero ir a visitar a su Fuente del Gato. Para ello voy a realizar la dieta junto con un plan de ejercicios.

2-Núria. Pesa 66kgs y mide 163cms aprox. Su intención es rebajar su peso hasta los 60kgs manteniendo una musculatura firme y perdiendo flaccidez. A medida que vaya bajando de peso juzgará si ya se encuentra a gusto o continúa perdiendo. Para ello también va a poner a prueba la dieta 80/10/10 de Raw Food Vegan. El plan de ejercicios también será importante en este caso.

1-Por mi peso (75.4kg) debo consumir 1659kcal al día para mantener mi metabolismo basal con suficiente energía. Serán 1760kcal porque mi peso "ideal" son 80kgs. Añadimos 200kcal porque soy relativamente sedentario e iré subiendo la cantidad a medida que aumente mi actividad física. Aumentaríamos 300-600kcal por sesión de ejercicio.
Total yo deberé comer: 1760+200+400(aprox)=2360kcal/día =24bananas más o menos.

2-Por el peso de Núria (65.7kg) debería consumir 1448kcal al día. Serán 1323kcal porque su peso "ideal" son 60kgs. Añadimos 200kcal por su relativo sedentarismo. Aumentando unas 300kcal por sesión de ejercicio.
Total deberá comer: 1323+200+300(aprox)=1823kcal/día =19bananas más o menos.

Bueno, comenzaremos el lunes 1 de Agosto...

Salut per a tothom!

3 comentarios:

  1. Animo compañeros.....vamos todas a aprender mucho.

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  2. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  3. Excelente libro!!!

    ¿Y el resultado cuál ha sido?

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